jak nabrac

a ja dostalem 3 z bilogi ^^ no dobra to forum wkoncu jest o kulturystyce :D wiec chce sie cos zapytać w gronie ziomków z okolicy :D jak myślicie cwicze 3 miechy i w ciagu tych 3 miechów (jestem ektomorfikiem) zrobiłem 5kg masy mięsniowej bo tłuszczu nie dam rady w żaden sposób nabrać :( w bicu jakos 2,5 + cm zrobiłem, na klatke tez dre ponad 15 [...]

Czesc wam, trenuje w tym samym studio jak Kathrin, co mi ulatwi wytlumaczenie mojego planu. 1. Dzien Klata cw.21 3x8 30 kg cw.25 3x8 30 kg cw.24 3x8 10 kg Barki cw.30 3x8 20 kg cw.33 3x8 8 kg Bizeps cw.41 3x8 20 kg cw.42 3x8 8 kg 2.Dzien Plecy cw.36 3x8 70kg cw.39 3x8 50kg cw.35 3x8 55kg cw.34 3x8 25kg Barki tylne + karg cw.04 3x8 60kg cw.31 [...]

[...] zadales) wiec bedzie Ci trudno lapac mase i gubic tluszcz bez odpowiedniego treningu i dobrze dobranej diety(chyba ze masz to juz dopracowane?? - watpie)Podstawowa zasada mowi zeby robic mase musi byc nadwyzka kalorii a zeby gubic fat bilans powinnien byc na minus wiec jak widzisz nie jest to takie proste. Zrob redukcje pozniej mase. pozdro

normalny człowiek mający w miare naturalną wage biegając co 2gi dzień po 30 min nie powinien tracić mięśni jeśli będzie dodatkowo ćwiczył na siłowni to może ich nabrać przecież zawodowi kulturyści też biegają a wyglądają jak prosiaki więc tak strasznie to bieganie mięśni nie zżera chyba że ktoś kiepsko sie odżywia albo przetrenowuje

[...] mniej wiecej 70g. Białko kolo 130g a węgle kolo 380... Odpowiedz prosze na to pytanie: Czy chcesz za wszelką cene przytyć (nabrać dalej tłuszczu)? Czy chcesz powoli robić jak najszystszą masę mięśniową. Dlaczego powoli? A to , że wegle tanie to nie powinien być argument Moze masz zły trening? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-21 [...]

[...] osiagnac przez pierwsze 2-3 miesiace,bo wtedy wzrost tkanki miesniowej jest o wiele szybszy,organizm sam sie regeneruje.Ale biceps ok 30 cm(u kobiety i do tego tak drobnej jak Karotka) to raczej nieosiagalneNajpierw musialaby nabrac troche masy. Ach i to podejscie kobiet do silowni.Po dwoch miesiacach rezygnuja. Najczesciej. A to co by Ci sie [...]

czytalem juz pare tematow o pośladkach i widzalem ze jedna osoba miala identyczny problem jak ja tylko chodzi o to ze ja cwicze na silowni i mam diete na mase i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie [...]

A więc w 1ml jest 50mg testa, to jezeli bede nabieral 75mg to musze otworzyc druga ampułke i nabrac do połowy. Czy to przeszkadza, że ampułka bedzie otwarta przez 2dni? jak to przechować? I ddblok jaki? do dyspozycji mam 2paczki clomidu i 1nolvy.

a dieta? bez jedzenia nie urosniesz chcesz nabrac masy, zacznij jesc jak mezczyzna Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-01-08 11:34:25

[...] tuszu HP do drukarek, części samochodowych itp. Oni twierdzą, że niskie ceny psują rynek - bo nikt nie chce już kupować tak drogo. No i że oczywiście oferują rzekomo LEPSZĄ jakość, super standardy, dodatkowe bajery, programy klienckie, lojalnościowe, gadżety itp. itd. Typowa litania brednie marketingowych, promocja produktu, przywiązanie [...]

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]

[...] miliony much nie mogą się mylić . Fizycznie też mnie nie pociąga, bo nie kręcą mnie puste opakowania, ale to nie miejsce na rozwijanie tego wątku. Co niby osiągnął Gołota, jak jest postrzegany? Przy Alim jest popłuczyną boksera. Człowiekiem o ogromnym talencie, szemranej osobowości i mentalności tchórza. Tobie imponuje pewnie stan jego konta i [...]

w tym cyklu nie chcę nabrać zbyt dużo masy, jak dobije do 44 cm w łapie to będę zadowolony(obecnie 43)dobrze żeby zmieniły mi sie proporcje mięcha zależy mi na sile w wyciskaniu leżąc, wycisnąłem w czerwcu zeszłego roku 170 kg i mimo wielu podejśc i różnych kombinacji treningów i suplementów nie udało mi się wycisnąć ani kg więcej dlatego spróbuję [...]

postaram sie jak juz wczesniej pisalem nabrac troche masy mam nadzieje ze wtedy bedzie o wiele lepiej ale dzieki za takie komentarze bo one mnie motywuja do ciezkiej pracy

karlo86 i Dasiu2: dzieki za pomoc z tym aptecznym ZMA, ale chodzilo to ze nie wiem jak sie uswaja magnez w postaci *elemental* i cynk w postaci *citrate* (nie wiem nawet co to oznacza ) faftaq: dzieki za slowa krytycyzmu To co podalem wczesniej bylo zapisem wczorajszych posilkow. Mam straszny problem z nabieraniem masy... nie tylko miesniowej [...]

[...] go bo wkrotce wrzuce 2 nowe. o wile bardziej aktualne. jeden z nich poprawi blad na ktory i ja dalem sie nabrac producentom, dot prod. aminokwasow. wiekszosc z nich to zwykle niedokonca zhydrolizowane bialkow tabl. co wykarze art i faktami. po prostu coraz bardziej widze jak producenci robia w bambuko caly ten rynek !!!i nas wszystkich. mc

[...] nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe ale o tym za chwile). kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mirezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek Chrupek ?? [...]

kaminiak11 chyba musisz nabrać trochę ogłady, umieszczasz na forum plan kompletnie do dupy i jak ktos Ci to mówi to mówisz ze nie prawde bo plan jest ok !! to po co ten post ??

wiesz co... ja bym ci juz dawno wlepił bana... jesli mieszasz ołówkiem herbate to może i nabrać kreatyny ci sie nim uda jak masz wprawę. ...trzeba byc chyba ślepym by nie znależc odpowiedzi na te pytania... nie chce juz dalej rozwijac swoich spostrzeżeń w tym temacie bo zsabrne za daleko...

[...] sa komentarze na temat produktu oferowanego i jego ceny. pomoze to w obiektywnej ocenie towaru innym, niezorientowanym uzytkownikom i jezeli ktos wciska te złote numery po nazbyt wygórowanej cenie to mamy prawo otwarcie pisac o tym tutaj bo byc moze dzieki temu ktos nie da sie nabrac a jak ktos bedzie chcial kupic to i tak kupi... pozdrawiam